Witam jestem piłkarzem i chciałbym zwiększyc trochę siłe przez ten trening i mam kilka pytań.Liga zaczyna się w marcu i mogę przez te 2 miechy pocwiczyc dodatkowo nad sobą.Czy mógłbym robic tak że przez 3 tyg jechałbym bardziej masowo (chodzi o te 10 powtórzeń)a później zacząc typowo siłowy.Przede wszystkim chciałbym zwiększyc siłę ramion i nie [...]
[...] ja-przepraszam to miało byc power sex te tabletki wie pani... paniM-ahhhaaaaa! to przepraszam- jakos szmata usmiechneła sie i poszłą w strone regału wzieła i zaczeła czytać... podchodzi i cos gęga - a to do ssania jest??? nie wiedziałam, no patrz... ja- ja prosze pani to gryze i połykam nie zapoznaje sie z ulotkami wtedy kto inny ma co [...]
[...] trzy razy się zmierzyć jednego dnia i wynik był różny, to se odpuściłam ;-] Ale jak chcesz mogę coś zmierzyć, tylko nie cyc bo nie dysponuję ;-] Aldhissla ty się kuruj dziewczyno, mamy trening do zrobienia ;-) Bull no to się jeszcze okaże, mam nadzieję zmężnieć \-) Trening dzisiejszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4c141cf5d8e46c78e24924e1591c003.jpg [...]
(ciekawe czy przezyje jutro ;-) Wypiski na razie nie nie widzę znaczy letko nie było %-) No naprawiło się odpukać...a ile się nasłuchałam od ginów że tego się nie da leczyć, ewentualnie antypiguły mogę dostać @-| Dziś: Dzień 1 – PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem (guma) 10x 9x 8x 2A. Wiosłowanie sztangą 8x21kg 8x23kg 8x25kg 2B. [...]
na razie to nie można mówić o zalewaniu... coś ci tam drgnęło, ale to może być błąd pomiaru. Ile spalasz w trakcie tygodnia ćwicząć? Liczyłeś swoje TDEE średniotygodniowe? MarcelBMR 1688 kcal x 7 = 11816 kcal Bieganie = 3318 kcal tygodniowo Siłownia, no i właśnie nie wiem - nie mierzyłem nigdy bo nie mam takiego sprzętu chyba mogę założyć [...]
Hahaha grabicie sobie panowie, grabicie %-) |-) Marcel dzięki :-) Co u mnie, komp w domu nadal leży i kwiczy ale nawet nie mam ochoty go kolejny raz naprawiać, może jakoś się za to zabiorę ale brak czasu jest totalny. Mamy jakiś tam kontakt przez FB - z tel. łatwo to obsługiwać i dodawać foty no ale to nie z wszystkimi. Żeby było śmiesznie nie [...]
Oki mogę się przyznać. Dupa wołowa ze mnie z tym masowaniem. Nie wiem czy wytrzymałem 5 minut. Masowanie na rolce stretcha, twarda jak kamień. Tak czy inaczej codziennie wieczorem będę walczył. Dzisiaj masowałem na nogach z doomsami które czułem w czasie zwykłego biegu. To jedyne małe usprawiedliwienie ;-)
Rozumiem. Tak myslalem z tą kukurydzą. Zostawiłem ja w dni treningowe, żeby zwiększyć kaloryczność tylko. Żurawine i pestki dyni wywalić całkowicie, czy po prostu nie jeść ich codziennie? Kolacja z dnia nietreningowego może zostać? A w dni treningowe swieża ryba np gotowana? Czy raczej coś innego? Coś z czym mam największy problem to właśnie co z [...]
_Knife_ lubie pocwiczyc sobie w domu, jade wg trneingu domatora z ATLASU online + kilka wlasnych cwiczen. co do supli ktore wymieniliscie, moge sobie pozwolic finansowo na takie cos: obowiazkowo: gainer REAL MASS 2700 QSE no i co do tego?: moge wydac na to ok 160-170zl /miesiac (nie liczac gainera), oprocz tego trafila mi sie okaza i moge miec [...]
[...] z obozu treningowego Yiquan. Adres na youtubie youtube.com/watch?v=quA_xtLGp7Q Tam od 0:51 jest takich dwóch chłopaków. JESTEM PEWNA że poznałam ich kiedyś, ale nie pamiętam czy to na pewno ci sami. Czy mógłby Pan napisać jakie mają imiona? Oni ćwiczą u Pana na stałe? Dziękuje i serdecznie pozdrawiam Aga Zmieniony przez - Agniesiaq w dniu [...]
Pomecze Was dalej, trening silowy a kontuzjogennosc, jakie cwiczenia wykonywac aby przygotowac organizm do mocnego treningu aby pozniej nie bylo niespodzianek, czyli w czasie, po treningu badz tez podczas innej dyscypliny. Jaki typ odziezy preferujecie np. dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w [...]
To ja podrzucę kolejny ciekawy temat, który bezpośrednio mnie dotyczy. Jak rozbudować czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach [...]
Teraz przez Was nie mogę się zdecydować %-) Spróbuj czegoś czego nie stosowałeś do tej pory żebyś miał jakiś pogląd na sytuacje i wówczas już będziesz wiedział czy opłaca się kombinować czy lecieć schematem, który się na Tobie najlepiej sprawdza.
Teraz przez Was nie mogę się zdecydować %-) Spróbuj czegoś czego nie stosowałeś do tej pory żebyś miał jakiś pogląd na sytuacje i wówczas już będziesz wiedział czy opłaca się kombinować czy lecieć schematem, który się na Tobie najlepiej sprawdza. To się nazywa dobra odpowiedź, dałeś mi wędkę a nie rybę ;) dzięki Wam obu.
Moje pytanie dotyczy treningu grzbietu. Mam stwierdzoną wadę postawy - poglębioną kifozę piersiową. Współpracuję z fizjo który stwierdził że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia przy których nie wychodzi zgarbienie w odcinku piersiowym. Po obejrzeniu filmów z martwego ciągu odradził dalsze wykonywanie ćwiczenia do czasu aż będę w stanie zrobić to na [...]
ok dzieki chłopaki, nie co wy ja nie jestem uparty prawie w ogóle , tylko nie wiem wielu rzeczy o tym wszystkim i po 1: nie chodzi mi o to żeby być dosłownie ninja tylko żeby poruszać się jak on i być tak silny itp itd no to w sumie z tego co wygląda to powinienem zorbić tak 1: Zapisać się na akrobatyke ( ale co jeżeli tam cwicza tylko [...]
[...] jakąś poprawę! Wolne ciężary, mniejsze obciążenia i dokładniejsze powtórzenia dają chyba efekty. Po dwóch tygodniach lepsze, niż całość od Czerwca... @Buli: Zależy, czy ma to być sam sos, czy będzie też obok mięso. Ale stawiam na tę drugą opcję %-) Jogurt naturalny + 2x ząbki czosnku + sól + pieprz + świeża posiekana mięta = prosty i [...]
[...] zupełnie, ale nie mogę nie twierdzić, że to trochę krępujące, jak stanie Ci taki emeryt nad Tobą, albo usiądzie obok i gapi się w pojemnik z makaronem, kurczakiem i sałatką czy jakąś inną szamą. I tylko czeka, aż Ci się to wszystko wypyerdoli na ziemię... Też tak myślę, że zazdroszczą - parę razy niektórzy też powyjmowali jakieś kanapki i jedli [...]
Hcg mogę mieć 3 opakowania po 5000 Clomid tez mogę kupic…polecasz tamoxifen z clomidem połączyć ? Lepszy będzie odblok? Bo mam cypionat ogólnie i mogę z 3,5 miesiąca na 5 i pół pociągnąć i wtedy mieć badania i w widełkach na pewno estro i prolaktyne ale znów dłużej będzie trwał cykl to i dłużej odblok.Zapytam się koleżanki czy tutaj mam [...]
[...] i teraz zmieniłem. Do dyspozycji mam wszystkie dni więc to nie o to chodzi. Jedyne co to nogi nie mogą być robione później niż w czwartek, bo potem nie ma mowy o niczym przez kilka dni, a w weekendy mam mecze. Zmieniłem po sugestiach na siłowni, że takie połączenia jak napisałem są lepsze, a więc dlaczego Twoja propozycja jest lepsza. [...]
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
